Da li je EMS bezbedan za početnike?

Ako si početnik ili nisi trenirao mesecima ili godinama, potpuno je normalno da imaš dilemu:

• "Da li je ovo previše za mene?"
• "Da li mogu da se povredim?"
• "Da li treba prvo da uđem u formu?"

Mnogi upravo zbog tog straha odlažu početak. Zato se često postavlja pitanje da li je EMS Miha Bodytec trening bezbedan za početnike i ljude koji se vraćaju fizičkoj aktivnosti.

Šta brine ljude pri povratku?

Najčešće:

• osećaj da telo "nije spremno"
• strah od preterivanja
• bolovi u leđima od sedenja
• gubitak kondicije

Problem nije trening, nego način na koji se u njega ulazi.

Zašto klasičan ne radi u startu

Kod klasičnog treninga:

• intenzitet je često prevelik
• nema jasnog vođenja
• lako se napravi greška u tehnici

Rezultat: odustajanje posle par treninga, ili preopterećenje.

U čemu se EMS razlikuje?

Kod EMS treninga situacija je drugačija. Ne zato što je "lakši", već zato što je kontrolisaniji.

Intenzitet u realnom vremenu

Za razliku od klasičnog treninga, ovde ne ideš "na maksimum", nego:

• počinješ lagano
• intenzitet se povećava postepeno
• prati se tvoj osećaj

Nema nagađanja šta treba da radiš

Jedna od najvećih grešaka početnika je "ne znam da li radim kako treba". Kod EMS-a:

• trener vodi svaki pokret
• nema improvizacije
• nema "lutanja po teretani"

Aktivacija bez šoka

Ako nisi trenirao dugo, problem nije snaga, nego adaptacija. EMS omogućava:

• postepeno uključivanje mišića
• bez naglog skoka opterećenja

EMS kao prvi korak nakon pauze

Za mnoge ljude EMS nije "glavni trening" na početku, nego prvi korak da se telo ponovo pokrene. To je posebno važno ako:

• dugo sediš
• nisi bio fizički aktivan
• osećaš pad energije

Šta znači bezbedan trening

Bezbedan trening ne znači da je lak, nego da je:

• prilagođen
• kontrolisan
• postepen

I to je upravo ono što EMS omogućava kada se radi uz trenera.

Kada treba biti oprezan

Kao i kod svakog treninga, postoje situacije kada treba dodatna pažnja:

• određena zdravstvena stanja
• nedavne operacije
• specifične tegobe

U tim slučajevima trening se prilagođava ili odlaže.

Gde trenirati u Beogradu?

Ako želiš da isprobaš ovaj pristup, EMS trening možeš raditi u Pulse Power Fitness studijima:

• West 65, Novi Beograd
• BW, Beograd na vodi

Ako nisi trenirao dugo, najvažnije je kako počinješ. Ne treba ti savršen plan, nego sistem koji možeš da pratiš. EMS trening može biti upravo to: kontrolisan način da se vratiš kretanju bez naglih skokova i odustajanja.